✏️ Mandar Já Passa
✦ Para ti
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ANSIEDADE ON
Ficas overthinking até de noite? Relax, temos ferramentas.
A ansiedade não avisa. Mas podes aprender a respirar com ela.

Às 3 da manhã a pensar em coisas que aconteceram há 5 anos. Cenários que nunca vão acontecer. O overthinking consome — mas há formas de acalmar.

✏️ Mandar Já Passa agora 👥 Ver comunidade
Reconheces-te?
Se já disseste isto,
este espaço é para ti.
🌙
"São 3h da manhã e não consigo dormir."
A cabeça não para mesmo quando o corpo está exausto.
🔁
"Já revirei aquela conversa mil vezes."
Procurando sinais, significados, erros teus.
😟
"E se correr mal? E se eu falhar?"
Os cenários negativos que surgem sem convite.
💓
"O coração dispara sem razão aparente."
A ansiedade no corpo antes de chegar à cabeça.
😮‍💨
"Preciso de respirar mas não consigo."
Quando a ansiedade aperta o peito.
😔
"Sei que estou bem mas não me sinto bem."
Quando a razão e o corpo não concordam.
O que encontras aqui
Feito para a tua situação.
😮‍💨
Respiração 4-4-4
Inspira 4s, segura 4s, expira 4s. O mais eficaz para acalmar o sistema nervoso.
⏱ 2-5 min
✏️
Despeja a cabeça
Escreve todos os pensamentos sem parar. Tira-os da cabeça.
⏱ 10 min
🧠
IA empática
Depois de escrever, recebes uma perspetiva calma.
⏱ Imediato
🌙
Rotina noturna
Ferramentas para parar o overthinking antes de dormir.
⏱ 15 min
Outras situações
Qual é a tua?
🟣
Mente Cheia
Pensas demais
🔥
Pista Curta
Raiva e frustração
💔
Coração Partido
Amor e relacionamento
😎
Só Quero Evoluir
Crescimento pessoal

Pronto para mandar
o teu Já Passa?

Escreve. Manda. Já passou.

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